เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สะดวกที่สุด

เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สะดวกที่สุด คงไม่พ้นลู่วิ่งไฟฟ้ายอดฮิตประจำฟิตเนส เพียงขึ้นไปเดินหรือวิ่งตามโปรแกรมที่วางไว้ สามารถปรับระดับความเร็ว ความชันของลู่วิ่ง เพื่อเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงของร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือด เบิร์นไขมันได้ดี แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวเข่า มีน้ำหนักตัวมากๆ เพราะลู่วิ่งจะมีแรงกระแทกสูง แนะนำให้เล่นเครื่องอื่นที่ปลอดภัย แรงกระแทกต่ำก่อนจะดีกว่า วิธีการวิ่งเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ให้ตามองตรงไปข้างหน้า ยืดอก หลังไหล่ตรง เกร็งหน้าท้อง แกว่งแขนตามธรรมชาติ หายใจตามปกติ ขณะวิ่งไม่ควรเอามือจับราว และที่สำคัญคือต้องใส่รองเท้าวิ่งและถุงเท้าทุกครั้ง เพื่อลดแรงกระแทกที่อาจส่งผลต่ออาการบาดเจ็บในระยะยาว ทั้งนี้ตัวเลขการใช้พลังงานแคลลอรี่ต่อชั่วโมง เป็นเพียงการคาดคะเนเท่านั้น เพราะเครื่องออกกำลังกายบางเครื่องก็คำนวนตัวเลขต่างกัน บางคนวิ่งช้าวิ่งเร็วความเข้มข้นในการเผาผลาญก็ต่างกัน อีกทั้งปัจจัยภายนอกอีกมากมาย ดังนั้นเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบมากที่สุด และคาดว่าจะทำได้ยาวนานต่อเนื่องอย่างมีวินัย แค่นี้ก็ถือว่ายอดเยี่ยมแล้ว